7-8 rano
100gr płatkow kukurydzianych
35gr odzywki bialkowej vitafit
300ml mleka
10:45 szkoła
100gr makreli wedzonej
+4 pajdki chleba razowego
13:45 nie wiem co tu wcisnoc [ przed treningowy ]
16;45 po trenigowy
150 piersi z kuraka
100gr ryzu bialego/ciemnego
20;00 tu nie wiem co wcisnoc
22;00
3/4 jajka
100-150gr serka wiejskiego
Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-13 18:07:18