Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Od jakiegos czasu staram sie stracic zbedny tluszcz i nie wychodzi nie mam zielonego pojecia jak sie do tego zabrac . Przydala by mi sie osoba ktora pomoze mi dopasowac djete i plan trningowy Prosze o kontakt ze mna pod adresem [email protected] lub gg 3281283
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij od poczytania podwieszonych postów
- https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
- https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
- https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html
- https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
- https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-14 12:39:44
Potem skorzystaj z formularza, rozpisz dietę i formy aktywności i wtedy na pewno otrzymasz pomoc, bez Twojej inicjatywy nie licz na CUDA
Pozdrawiam
Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-14 12:40:39
- https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
- https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
- https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html
- https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
- https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-14 12:39:44
Potem skorzystaj z formularza, rozpisz dietę i formy aktywności i wtedy na pewno otrzymasz pomoc, bez Twojej inicjatywy nie licz na CUDA
Pozdrawiam
Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-14 12:40:39
...
Napisał(a)
Ok praca domowa odrobiona . Obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie
2188kcl
608 bialko
412 wegle
126 tlszcze
Przydala by mi sie porada jak to teraz rozbic na 5 posilkow max. Licze na wasza pomoc
2188kcl
608 bialko
412 wegle
126 tlszcze
Przydala by mi sie porada jak to teraz rozbic na 5 posilkow max. Licze na wasza pomoc
...
Napisał(a)
Rozpisz swoją dietę, nikt CI na sucho nie rozpisze diety
Skorzystaj z pierwszego linku masz tam podstawową zdrową dietę, zmodyfikuj ją pod siebie i umieść tutaj, wtedy będziemy mogli doradzić i powiedzieć coś więcej..
Skorzystaj z pierwszego linku masz tam podstawową zdrową dietę, zmodyfikuj ją pod siebie i umieść tutaj, wtedy będziemy mogli doradzić i powiedzieć coś więcej..
...
Napisał(a)
Zdecydowanie latwiej mi jest zorganizowac czas na 4 posilki niz na 5 .
Co sadzisz o tych 2 przykladach prosze o korekte
Posilek I Posilek I
-2x jajka -jogurt naturalny
-pomidor -platki owsiane
-oliwa z oliwek -orzechy wloskie
Posilek II Posilek II
-piers z kurczaka -tunczyk
-ryz -ryz
-surowka z kapusty -marchew gotowana
Posilek III Posilek III
-piers z kurczaka -wolowina
-ryz ,kasza -ryz ,kasza
Posilek IV Posilek IV
-twarog poltlusty -twarog poltlusty
-brokuly -orzechy wloskie
Co sadzisz o tych 2 przykladach prosze o korekte
Posilek I Posilek I
-2x jajka -jogurt naturalny
-pomidor -platki owsiane
-oliwa z oliwek -orzechy wloskie
Posilek II Posilek II
-piers z kurczaka -tunczyk
-ryz -ryz
-surowka z kapusty -marchew gotowana
Posilek III Posilek III
-piers z kurczaka -wolowina
-ryz ,kasza -ryz ,kasza
Posilek IV Posilek IV
-twarog poltlusty -twarog poltlusty
-brokuly -orzechy wloskie
...
Napisał(a)
Jeśli wiesz ile potrzebujesz B/T/W to teraz policz ile Ci ta dieta dostarcza i będziesz w połowie drogi do wymarzonej sylwetki :), potem tylko korekta
Na pierwszy rzut oka nie jest źle, zobaczymy co napiszą inni..
Na pierwszy rzut oka nie jest źle, zobaczymy co napiszą inni..
...
Napisał(a)
Obliczone tylko ze wyszlo wszystkiego za malo procz kcl w 2 zestawie ;/
Zestaw 1 daje mi calosciowo 99,7 g bialka 74,5 tluszczy 170 wegli
i 1618 kcl
Zestaw 2 bialko 107,7 tluszcze 84,3 wegle 248 kcl 2188
Zestaw 1 daje mi calosciowo 99,7 g bialka 74,5 tluszczy 170 wegli
i 1618 kcl
Zestaw 2 bialko 107,7 tluszcze 84,3 wegle 248 kcl 2188
...
Napisał(a)
No to masz odpowiedź, za mało żebyś normalnie funkcjonował i mógł w pełni wykorzystać trening
Albo dołóż jeszcze 1/2 posiłki, albo dodaj do tego co masz więcej warzyw i innych zdrowych zapychaczy..
Możesz też zwiększyć ilość zwłaszcza ryb, twarogi, jaj, warzyw strączkowych - pamiętaj, że białko w Twojej diecie jest bardzo ważne
Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-14 17:14:42
Albo dołóż jeszcze 1/2 posiłki, albo dodaj do tego co masz więcej warzyw i innych zdrowych zapychaczy..
Możesz też zwiększyć ilość zwłaszcza ryb, twarogi, jaj, warzyw strączkowych - pamiętaj, że białko w Twojej diecie jest bardzo ważne
Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-14 17:14:42
...
Napisał(a)
a co myslisz oodrzywce bialkowej czy to dobry pomysl jako suplement diety?
Polecane artykuły