Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
257
Witam, otóż odchudzam się od marca schudłam 5-6kg
mam kilka pytań co do mojego odżywiania bo nie wiem czy aby napewno wszystko jest w porządku
codziennie rano biegam 60 min na czczo i czy dobry posiłek po tym to
3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie?
Druga sprawa dotyczy jaj- strasznie je lubie gotowane jako omlety jajecznice itp czy mogę jesc ich duzo np 4 dziennie? bo raz czytam ze tak raz ze nie to jak w koncu? a jeżeli nie to również poproszę o jakies propozycje bo ja nie mam pomysłu czym je zastapic a nie jadam juz pieczywa owocow i duzo innych rzeczy dlatego nie mam pojecia co jesc :( a jeszcze mi 4 kg do schdniecia zostały a czasami mam napady obżarstwa np zjadłam duzo chleba bialego(!!) lub pierogów i to pod wieczór i co mam zrobic po takim czyms? nic nie jesc do konca dnia? w nast dniu obnizyc liczbe zjedzonych kalorii?
bardzo proszę tez o jakieś propozycje co można przekąsić np w szkole koło godz 10 coś prostego do przygotowania/kupienia chyba że mogę zjeśc sniadanie o 7 a następny posiłek o 12? co o tym myślicie?
dziękuję z góry :)
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
codziennie rano biegam 60 min na czczo i czy dobry posiłek po tym to
NIE BIEGAJ NA CZCZO ZJEDZ COŚ PRZED BIEGIEM
3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie?
NIE PO BIEGANIU ZJEDZ SOBIE NP MAKARON Z MIĘSEM CZY RYBĄ
Druga sprawa dotyczy jaj- strasznie je lubie gotowane jako omlety jajecznice itp czy mogę jesc ich duzo np 4 dziennie? bo raz czytam ze tak raz ze nie to jak w koncu?
MOŻESZ 4
a jeżeli nie to również poproszę o jakies propozycje bo ja nie mam pomysłu czym je zastapic a nie jadam juz pieczywa owocow i duzo innych rzeczy dlatego nie mam pojecia co jesc :( a jeszcze mi 4 kg do schdniecia zostały a czasami mam napady obżarstwa np zjadłam duzo chleba bialego(!!) lub pierogów i to pod wieczór i co mam zrobic po takim czyms? nic nie jesc do konca dnia?
PRZEDE WSZYSTKIM JEDZ REGULARNIE I ZDROWO NIE BEDZIE NAPADÓW I POCZYTAJ
w nast dniu obnizyc liczbe zjedzonych kalorii?
NIE
bardzo proszę tez o jakieś propozycje co można przekąsić np w szkole koło godz 10 coś prostego do przygotowania/kupienia chyba że mogę zjeśc sniadanie o 7 a następny posiłek o 12? co o tym myślicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
257
jadłospisu nie podam iż ciagle mi się zmienia bo naprawde nie mam jak jeść mniej wiecej tych samych posiłków codziennie a co do odp dziękuje tylko jeżeli chodzi o to bieganie to dlaczego nie? czytałam ze są straty w mięśniach ale u mnie naprawdę leci tłuszcz z nóg, brzucha a z twarzy schudłam z 3 cm