Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
806
W pon i srody chodze na sw i chce do tego dodac siłownie i napisałem plan na siłe 3 dniowy co o nim myslicie :)
wtorek
wyciskanie na ławce poziomej 5 serii po 2 razy(max cieżar)
3 cwiczenia dowolne na trcieps 3 serie po 8-10 razy
3 cwiczenia dowolne na biceps 3 serie po 8-10 razy
w czwartek to samo co we wtorek
piatek
wyciskanie na ławce poziomej 5 seri po 6-8 razy
3 cwiczenia dowolne na trcieps 3 serie po 10-12 razy
3 cwiczenia dowolne na biceps 3 serie po 10-12 razy
2-3 mintowe przerwy