nie mogę biegać z powodu stawu skokowego, nie chcę się tłumczaczyć, po prostu bieganie odpada
...
Napisał(a)
czy tabata 3-4 w tyg wystarczy zamiast aerobów?
nie mogę biegać z powodu stawu skokowego, nie chcę się tłumczaczyć, po prostu bieganie odpada
nie mogę biegać z powodu stawu skokowego, nie chcę się tłumczaczyć, po prostu bieganie odpada
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie wiem jak żelazne macie organizmy, lub jak pieprzycie te treningi, że dajecie radę tabatę 4x w tygodniu, spróbuj zrobić ją jak facet - np siady ze sztangą z przodu, zobaczymy czy dalej będziesz miał ochotę na taką ilość, lepiej zrobić coś raz, a porządnie.
masz temat podwieszony z innymi treningami metabolicznymi, możesz skorzystać.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-18 15:44:14
masz temat podwieszony z innymi treningami metabolicznymi, możesz skorzystać.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-18 15:44:14
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
basen odpada bo traciłbym więcej czasu na dojazd, a z rowerem to też różnie bo problem jest ze stawem skokowym, jak dłużej pobiegam albo popedałuje to czuję dyskomfort, pytam o tabate bo wszystko co obciąża staw skokowy, znaczy się nie nacisk tylko ruch odpada
właśne jestem godzinę po tabacie, zrobiłem 4serie czegoś w rodzaju mc połączonego w wiosłem, nie wiem jak to się nazywa, ale takie "dynamiczne" wiosłowanie, a potem od razu 4s przysiadów ze sztangą z przodu (miał być thruster w czterech seriach ale 3s już nie dałem rady wyciskac wiec tylko siadałem)
odruch wymiotny po szklance wody był więc chyba sie nie opieprzałem
hiit też odpada , jw napisałem
edit, nie robiłem 8s sidaów bo bym chyba stracił przytomnośc, kończe 1 tydz tabaty więc wiem juz na ile mnie stać
Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-04-18 15:54:23
właśne jestem godzinę po tabacie, zrobiłem 4serie czegoś w rodzaju mc połączonego w wiosłem, nie wiem jak to się nazywa, ale takie "dynamiczne" wiosłowanie, a potem od razu 4s przysiadów ze sztangą z przodu (miał być thruster w czterech seriach ale 3s już nie dałem rady wyciskac wiec tylko siadałem)
odruch wymiotny po szklance wody był więc chyba sie nie opieprzałem
hiit też odpada , jw napisałem
edit, nie robiłem 8s sidaów bo bym chyba stracił przytomnośc, kończe 1 tydz tabaty więc wiem juz na ile mnie stać
Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-04-18 15:54:23
...
Napisał(a)
hiit można robić nie odrywając nogi od ziemii :P , Tabata jest odmianą HIITA, po prostu w tabacie stosunek pracy do odpoczynku jest 1:0,5 a w hicie 1:2 lub więcej
W tabacie robisz 4 minuty
W hiicie od 5 do 20.
Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a :P
Chodzi o zwiększenie tętna do 95% max, potem poprzez odpoczynek, zbicie tętna do ~65 i potem znowu jazda na maxa ;]
Nie wiem dlaczego ludzie tyle kombinują, ma być 8 serii w tabacie to tyle ma być, takie mają być przerwy między seriami, a nie inne. Jak nie możesz zrobić to znaczy, ze albo kondycja za cienka albo za duże obciążenie. Tak więc zmniejszasz obciążenie.
Kiedyś w wakacje zrobiłem hiita 3x w tygodniu i 3x trening siłowy , po tygodniu takiego treningu miałem typowe objawy przetrenowania :) tak więc , troche sie o******lasz :D
W tabacie robisz 4 minuty
W hiicie od 5 do 20.
Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a :P
Chodzi o zwiększenie tętna do 95% max, potem poprzez odpoczynek, zbicie tętna do ~65 i potem znowu jazda na maxa ;]
Nie wiem dlaczego ludzie tyle kombinują, ma być 8 serii w tabacie to tyle ma być, takie mają być przerwy między seriami, a nie inne. Jak nie możesz zrobić to znaczy, ze albo kondycja za cienka albo za duże obciążenie. Tak więc zmniejszasz obciążenie.
Kiedyś w wakacje zrobiłem hiita 3x w tygodniu i 3x trening siłowy , po tygodniu takiego treningu miałem typowe objawy przetrenowania :) tak więc , troche sie o******lasz :D
;)
...
Napisał(a)
Tak więc thusters'ami albo przysiadami ze sztanga z przodu, można robić HIIT'a
znam założenia hiita, chyba podziękuję
nie robię 8 serii siadów bo mimo wszystko są to ćwiczenia męczące zbytnio same uda, dopiero zaczynem i robię więcej ćwiczeń bo z jednym bym nie dał rady, zreztą nie o to pytałem, chodzi mi o to czy mając dietę uczciwą wystrczy mi ta tabata zamiast aero?
znam założenia hiita, chyba podziękuję
nie robię 8 serii siadów bo mimo wszystko są to ćwiczenia męczące zbytnio same uda, dopiero zaczynem i robię więcej ćwiczeń bo z jednym bym nie dał rady, zreztą nie o to pytałem, chodzi mi o to czy mając dietę uczciwą wystrczy mi ta tabata zamiast aero?
1
Polecane artykuły