pytanie odnosnie obliczania kalori

BMR = 2088 "87kgx24h=2088"
Zaporzebowanie na kcal- "288x1,2=2505.6-400=2105"
Białko/24h-174g/696kcal. "2x87=174g" 4x174g=696kcal
Węgle/24h-129g/516kcal "1.5x87=129g" 4x129g=516kcal
Tłuszcze/24h-144g/1294kcal. "2105-696-510=899kcal" 899:9=99,8g

Musialem tlko na nowo obliczyc tluszcze i kcal na dzien bo bialko i wegle zostalo bez zmian zobacz jeszcze swoim okiem czy jes juz dobrze jesli mozesz :)

Ok, ale malutko tych kcal teraz , ja to mam w 3 posiłkach

czyli cos zwalilem? robilem wszystko zgodnie z podwieszonymi tematami

Nie pisze że coś zwaliłeś, najwidoczniej takie masz zapotrzebowanie, układaj dietę ćwicz

Powodzenia

No dzieki bardzo za pomoc :) i wzajemnie rosnij zdrowo ;)