Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
z oliwy rezygnuj w po treningowym
...
Napisał(a)
Dzięki s.m.p.a. nie ukrywam że na Twojej opinii zależy mi najbardziej, dlatego jakbyś mógł zerknąć co jeszcze koniecznie muszę zmienić będę niezmiernie wdzięczny.
Boję się że jak zrezygnuję z migdałów i oliwy po treningu cały bilans poleci (chodzi o tłuszcze), jest jakiś sposób aby to wyrównać?
Boję się że jak zrezygnuję z migdałów i oliwy po treningu cały bilans poleci (chodzi o tłuszcze), jest jakiś sposób aby to wyrównać?
...
Napisał(a)
przekładasz do innego posiłku i tyle
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
porawiona dietę z BTW i bilansem
POSIŁEK I 7:30
Mleko 200g
Płatki owsiane 50g
Migdały 30g
Jajka 2 120g
B:34,4 T:36,9 W:44,3 kcal:646,9
POSIŁEK II 9:30
oliwa z oliwek 30g
pierś z kurczaka 50g
żółtko jaja 2szt
warzywa sałatka 100g
migdały 30g
B:25,55 T:59,8 W:6,1 kcal:664,8
POSIŁEK III 12:30
Kasza 50g
Kurczak/ Indyk 50g
Warzywa 100g
Oliwa z oliwek 30g
B:19,05 T:32,7 W:35,5 kcal:512,5
POSIŁEK IV 15:00
Ryż brązowy 50g
Kurczak/ Indyk 150g
Warzywa 100g
Oliwa z oliwek 30g
B:35,6 T:34 W:37,5 kcal:598,4
TRENING
POSIŁEK V 18:30
Makaron pełnoziarnisty 50g
Kurczak/ Indyk/ Ryba 150g
B:37,6 T:3,65 W:34 kcal:319,25
POSIŁEK VI 21:30
jajka 4 240g
lub
twaróg + oliwa 200+15
B:27 T:23,3 W:3,5 kcal:293
zapotrzebowanie B:168 T:192 W:150 kcal:3000
Stwierdziłem że zacznę od troche mniejszej liczby klaorii.
Mam pytanie . Czytałem o tym że stosunek BTW powinien być o ile sie nie mylę 30-20-50. u mnie wygląda to całkiem inaczej, czy waszym zdaniem to jest ok?
POSIŁEK I 7:30
Mleko 200g
Płatki owsiane 50g
Migdały 30g
Jajka 2 120g
B:34,4 T:36,9 W:44,3 kcal:646,9
POSIŁEK II 9:30
oliwa z oliwek 30g
pierś z kurczaka 50g
żółtko jaja 2szt
warzywa sałatka 100g
migdały 30g
B:25,55 T:59,8 W:6,1 kcal:664,8
POSIŁEK III 12:30
Kasza 50g
Kurczak/ Indyk 50g
Warzywa 100g
Oliwa z oliwek 30g
B:19,05 T:32,7 W:35,5 kcal:512,5
POSIŁEK IV 15:00
Ryż brązowy 50g
Kurczak/ Indyk 150g
Warzywa 100g
Oliwa z oliwek 30g
B:35,6 T:34 W:37,5 kcal:598,4
TRENING
POSIŁEK V 18:30
Makaron pełnoziarnisty 50g
Kurczak/ Indyk/ Ryba 150g
B:37,6 T:3,65 W:34 kcal:319,25
POSIŁEK VI 21:30
jajka 4 240g
lub
twaróg + oliwa 200+15
B:27 T:23,3 W:3,5 kcal:293
zapotrzebowanie B:168 T:192 W:150 kcal:3000
Stwierdziłem że zacznę od troche mniejszej liczby klaorii.
Mam pytanie . Czytałem o tym że stosunek BTW powinien być o ile sie nie mylę 30-20-50. u mnie wygląda to całkiem inaczej, czy waszym zdaniem to jest ok?
...
Napisał(a)
dietę masz z obniżoną ilością ww więc jest ok pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły