Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2979
Prosze o ocene mojego planu na klatke piersiowa.Jest to plan na małą stagnacje(siła+masa)
Pompki na poreczach (z przodu) 3x 10 z progresja ciezaru
wyciskanie hantli skos 3x 10 z progresja hantli
wyciskanie młotkowe na płaskiej 3x10
krzyzowanie linek na wyciagu/badz rozpiętki 3 x 10
Jak oceniacie ten plan ? przed pompkami i skosem seria rozgrzewkowa wolna z pełnym zakresem ruchu.
Staż ponad rok
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
PLAN DOBRY ale mysle ze 3 cwiczenia by wystarczyly w zupelnosci
pompki 4x8-6p /progres
wyc.skos sztanga lub hantle 4x8-6p /progres
waski wycisk mlotkowy poziom 3x8-6p
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-19 21:02:11
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2979
szerze to wole robic wiecej.Mam problem ze srodkiem klaty i musze robic linki albo rozpietki,ale dzieki za pomoc.Czy jest szansa zeby bez robienia plaskiej poszla mi na niej sila?