Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4446
fbw to trening cąłego ciała na jednym treningu powiedzmy ,że barki 9 seri rozkładam je na 3 dni czyli 3 serie na trening jednego ćwiczenia jak wiadomo barki mają 3 aktony powiedzmy ,że jako cwiczenie wezme wyciskanie sztangi za głowy które angażuje boczne i przednie aktony a co z tylnymi przez 2 miesiące stosowania fbw bedą zapomniane i nie ćwiczone ??// dałem za przykład barki nie wspominając o plecach i nogach :(
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 110
Wzrost: 186
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: rok i pare miesięcy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Tak, będą pominięte niestety. Możesz robić wariant A i B i w każdym z nich inne ćwiczenia tak aby angażować wszystkie mięśnie (np A martwy ciąg, B wiosłowanie)
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4446
właśnie nie dawno robiłem mase więc myśle ,że jakieś podstawy są szczerze mowiąc bardziej mi leży split czyli mowicie ,że spokojnie moge jechać splitem na redukcji ?
Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-20 00:01:46