Posiadam w domu atlas i przydałoby się zrzucić trochę wagi.
Czy wystarczy jeśli będę ćwiczyć co drugi dzień po godzinkę? I do tego np pompki i brzuszki.
Wszystkie obwody postaram się w jak najszybszym czasie uzupełnić, prawdopodobnie jutro będą ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68
Wzrost: 167
Obwód klatki: Nie znam
Obwód ramienia: Nie znam
Obwód talii: Nie znam
Obwód uda: Nie znam
Obwód łydki: Nie znam
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Szkola - wf ;)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna - 2/3 razy w tygodniu po 1/2 godziny.
Odżywianie: Śniadanie (8:00)- kromka chleba
Szkoła (10:00) - kromka chleba
Obiad(17:30) - schabowy, ziemniaczki ;)
Kolacja(21:00) 2/3 kromki chleba
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Cdziennie przed snem 50 brzuszkow, co 2 dzień 1h na atlasie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie zamierzam stosować
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem