wymienione..do tego z kumplem wspólnie odżywiamy się wysokobiałkowo..przykładowo
mój dzień to 5 posiłków..:
1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z
mlekiem
2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka,
3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso drobiowe,indycze,warzywa
gotowane,kasza kus kus,czasami soja
4.około godz. 19-20- tuńczyk,(rybka),
5.około godz. 20-21 - owoce
Jestem w niecałym połowie cyklu i chciałbym uzupełnić to jeszcze dawką
dobrej odżywki białkowej w takiej ilości aby skończyć brać to razem z
innymi suplementami które mam przewidziane do około 10maja.
Prosze o pomocne opinie i zdania. Moja waga to 73kg 178cm wzrostu jakby co.