Chciałbym poradzić się specjalistów o trening, dietę, suplementy i odżywki.
Wiek: 16 lat
Wzrost: 180 cm
Waga: 70kg
Staż: 0
Aktywność: duża
Cel: uzyskanie masy mięśniowej (bardziej zależy mi na masie na klatce, bicepsach) i rzeźby (klatka, biceps, brzuch), spalenie tłuszczu (śladowe ilości, głownie uda i pośladki),
Jestem prawdopodobnie ektomorfikiem.
Na razie dostęp do niewielkiego sprzętu (sztanga z ławeczką, hantle) ale potem będzie bardziej profesjonalna.
Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: różne (jazda na rowerze, piłka nożna)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga i ławeczka, hantle, sprężyna do rozciągania, z czasem większy dostęp do nowego sprzętu
Dieta: tu proszę również o dietę (żadnych przeciwwskazań prócz tłuszczu - trądzik)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak