Zarosłem niesamowicie
wiek - 22
wzrost - 180
waga -85-86
klata - 116
bandzioch - 95
ramie - 36,5
udo - 60
cel : redukcja fatu
Jeśli chodzi o trening to chcę zrobić w ten sposób.
3x w tyg trening siłowy + aeroby około 30-40min bezpośrednio po
2x HIIT w dni nie treningowe, mniej więcej koło południa = max 25min
suple :
anabolic protein
carbo
vitamin a-z
1. Brać carbo przed treningiem silowym ?
2. Czy zarzucić białko(z amino) po siłowym a przed aerobowym ?
3. zjesc carbo po całym siłowym+aerobach ? '
4. czy brać carbo przed HIIT bądź po ??
5. częstotliwość HIIT i siłowych+aerobowych jest ok ?
Odnosnie diety.. ale to inny post. Generalnie staram się jeść 5 posiłków dziennie .
btw. bialko/ser bialy z oliwa z oliwek na noc przy redukcji tkanki tluszczowej to dobre rozwiazanie ?
pozdro