waze 90kg moj wzrost to ok 1.88m
zakupilem sobie hmb i dopalacz dajacy wytrzymalosc i sile
Chcialbym przyrost sily a mianowicie brac ok. 100kg(na klate) mam 16lat i jak narazie biore 70...ale takze chcialbym nabrac masy miesniowej.
Czy bylby ktos na tyle pomocny i ulozyl mi trening a takze diete?
Bo bym zapomnial chodze na silownie od 3 miechow i jak narazie cwiczylem wszystkie partie miesni jednego dnia (chodzilem co drugi dzien).
Tak wiec prosilbym o ulozenie dla mnie treningu na sile+mase i diete.
Z gory dzieki i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 90
Wzrost: 188
Cel treningowy: sila+masa
Staż treningowy na słowni: 3miechy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: hmb / dopalacz
----