Między serią robie 10-15 sekund przerwy a między ćwiczeniem 45-60 sekund.
I chciałbym się dowiedzieć czy taki trening pasuje:
1ćwiczenie
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(tzw brzuszki) 3x55
2 ćwiczenie
Brzuszki do przeciwnej nogi 3x55
3ćwiczenie
wypchnięcia nóg w leżeniu 3x36
4ćwiczenie
Unoszenie klatki piersiowej i jednocześnie jednej nogi 3x36 (pierwsze ćwiczenie http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html )
5 ćwiczenie
Unosimy klatkę piersiową i obie wyprostowane nogi (patrz link w/w ćw. 6)
6 ćwiczenie
brzuszki spięcia 1x40
7 ćwiczenie
SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 1x15 (na obie strony)
Czas treningu brzuszków: 35-45min.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: może masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: wszystkie drużynowe
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka
Dieta: jakby jest.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: brak