Ps.Nie lubię ryby dam rade zjeść tylko taka podsmażana bez ości.
Poniedziałek dzień treningowy:
8:00
Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr
8.30
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
3 jajka
11.30
Trec Mass XXL 70 gr
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Żółty ser 75 g
Oliwa z oliwek 10ml
14.30
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g
16.00 - trening
17.15
Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr
Trec Mass XXL 70 gr
18.00
Makaron 100g
Ser twarogowy chudy 125g
Słonecznik 40g
20.30
Trec Mass XXL 70 g
23.00
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 15ml
Wtorek dzień trening KB:
8:00
Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr
8.30
Mussli 100g
Mleko 200g
11.30
Trec Mass XXL 70 gr
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Szynka 125g
14.30
kasza 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g
17.30 - trening
19.00
Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr
Trec Mass XXL 70 gr
20.00
Makaron 100g
Ser twarogowy chudy 125g
orzechy+rodzynki-50g.
21.30
Trec Mass XXL 70 gr
23.00
Jogurt 400 g
Zmieniony przez - Babul w dniu 2010-04-25 18:44:43