Poniedziałek
klatka
biceps
Wtorek
nogi
Czwartek
plecy triceps
i od nowa plan w piątek
klatka biceps
Czy dobrze taki plan wpłynąłby na budowę masy, czy lepiej odpuścić i zastosować trening jak koledzy radzili wyżej.
PS. Wyciskanie ściskające, miażdży. Klatka piersiowa spompowała się aż mi zęby wybiła<lol>