Chcialbym poprosic kogos o ulozenie mi planu treningowego i diety.
Moj staz to okolo 4 m-ce, ale to byly raczej podstawowe cwiczenia i bez zadnej diety. Ostatnio od okolo miesiaca przestalem cwiczyc i teraz mam zamiar zaczac spowrotem, lecz profesionalnie. Mam nadzieje, ze mi w tym pomozecie. Bede bardzo wdzeiczny.
Mam do dyspozycji takie przyzady:
- 2 hantle obciazenie w sumie 40 kg
- drazek
- lawka skosna (nie wiem jak to sie profesionalnie nazywa, taka do brzuszkow).
3 razy w tyg (pn, sr, pt) mam zajecia ze sztuk walki, wiec prosilbym, aby te dni byly pominiete. Z gory dzieki