Klata:
wyciskanie na płaskiej 10x3-4
wyciskanie na ławce w gore 10x3-4
wyciskanie na ławce w dół 10x3-4
rozpiętki 10x-3-4
z tygodnia na tydzien ubywa mi potwozenie na klate....
Staż - 9 miesiecy
Brak suplementow jeszcze nie stosowane...jedynie białko do ubytków w diecie
Dieta stosuje, w miare mozliwosci
Staram się ciągnąć masówke ale coraz bardziej sie denerwuje gdy przychodze i z tygodnia na tydzien jest coraz gozej... fotke dodam jutro