...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Waga 84 178cm
Witam planuję dalej redukować jechałem ostatnie tygodnie na ckd zrobiłem przerwe i planuje cos takiego:
1.50g Owsa 4 Jaja
2.3 Jaja + Ogórek zielony
3.120-150g piersi + Szpinak,Ogórek + Łyżka oliwy
4.Przed treningowy 50g makaronu durum + 150g Piersi
5.Po treningowy banan,100g ryżu parabolid + 150-200g piersi
6.Twaróg + Łyżka Oliwy
Trening siłowy 4x w tyg po nim 20min aero. 1.5h po posiłku po treningowym 4x w tyg taboret 30-45 min.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350087
czemu zacząłeś od tego co powinieneś zrobić na końcu?
na oko mało kalorii w tej nowej diecie i wywaliłbym twaróg, dał mięso.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE . KONTAKT: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Dlatego koniu myślę ze kalorie będę podbijał oliwa,orzechami włoskimi i olejem lnianym. Tak samo dałem do pierwszego posiłku 20g owsa i do przed treningowego 20g makaronu. A co masz myśli że zabrałem sie za cos co miałem zrobić na koncu?
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-26 17:46:00
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
982
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12814
koniu mial na mysli ze redukcje zaczyna sie od pewnej ilosci wegli , a w razie potrzeby redukuje sie je do poziomu CKD !! U ciebie odwrotnie :P
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Więc Panowie?.
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-26 21:53:54
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
To dorzucę po jaju ,wiesz co może wpływać na samopoczucie ze czuje się jak flak?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
Żadnych spalaczy nie ma. A co myślisz o tym taborecie wieczorem min nawet te 20 min i wtedy aero po trenie zwiekszyl bym do 30 min
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
982
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12814
co masz na mysli z tym flakiem ? Zmeczony? Moze przetrenowany .... jaki masz rozklad w ciagu tyg? pijesz kawe itp ?