Jajecznica 180g
Chleb razowy słonecznikowy 150g
27/22/68 583kcal
10:00 - szkoła
Chleb razowy słonecznikowy 100g
Polędwica z indyka 100g
twaróg 30g
Ogórek
Sałata
30/10/46 382kcal
13:00 - szkoła
Chleb razowy słonecznikowy 100g
Polędwica z indyka 100g
twaróg 30g
Ogórek
Sałata
30/10/46 382kcal
16:30
Tu jestem uzależniony od tego co ugotuje mama . Najczęściej jakieś udko/pierś z kurczaka jak coś innego to będę na bieżąco uzupełniał odżywką, narazie przyjmuję
35/10/30 360kcal
18:30
20 min HIIT
19:30
WPC 80 Ostrowii 40g
31/2/2 158kcal
22:30 - godz przed snem
twaróg 160g
32/4/6 187kcal
wiek - 17
waga - 80kg
wzrost - 180cm
typ - endomorfik
cel - redukcja
wyszło btw 185/58/168
na kg masy ciała 2,3/0,7/2,1 2052kcal