Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
424
Witam, jestem tu nowy, więc może napisze coś o sobie: waże 80kg, od 2 lat trenuje badminton (o dziwo bardzo wyczerpujący sport) a od tygodnia ćwiczę na siłowni. Odżywiam się głównie razowym chlebem z duuużą ilością szyny i sera, rano płatkami itp itd. Na noc jem 100g sera białego. I właśnie mam pytanie odnośnie białego sera... mianowicie czy można go zjeść z ryżem jako "właściwy posiłek po treningu"? Załóżmy tytka ryżu białego i pół kostki białego sera? Ewentualnie walnąć na to jakies danio czy wszamać pomidora.
Wiele osób pisze o tym ruży po treningu jako podstawa. A czy ryż potreningowy może być na mleku?
Nie mam specjalnej diety, jem to co mam w lodówce... te całe gotowane piersi z kuraka odpadają. To że nie mam diety wcale nie znaczy że się opycham ciastkami itp. Wogole nie jem slodyczy, stawiam na mięcho raczej.
To jak to jest ? Ser biały 100g+ ryż 100g+ jakieś warzywo(albo jakiś serek) po treningu jest OK ?
Prosze o odpowiedz na wszystkie moje pytania. Z góry dziękuje!
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
możesz, aczkolwiek lepszym rozwiązaniem będzie źródło białka szybko przyswajalnego!
ryż po treningu może być na mleku. Po treningu możesz darowac sobie warzywa
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
424
Ok. Troche mi to rozjaśniło. Więc po treningu siłowym ze 100g ryżu oraz z 5 białek jaj ? Chce troszke przybrac na masie miesniowej a nie chce robic jakiejs specjalnej diety... da mi coś szamanie 3x dziennie ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile powinno być gram ww?
z góry dzieki
Szacuny
0
Napisanych postów
364
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2852
Ok. Troche mi to rozjaśniło. Więc po treningu siłowym ze 100g ryżu oraz z 5 białek jaj ? Chce troszke przybrac na masie miesniowej a nie chce robic jakiejs specjalnej diety... da mi coś szamanie 3x dziennie ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile powinno być gram ww?
z góry dzieki
dieta jest najważniejsza...btw chcesz pic sok jako ww?:DDDD to tak jakby zjesc batonik snickersa - on też daje energie
Zmieniony przez - UQASH w dniu 2010-04-28 17:01:42
W tych haniebnych czasach, ta gra stała się dla mnie religią...