Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
heeyyo ;p jestem krychol,chodze do 3 gim i jestem tu zielony ;p
pisze do was z nadzieją ze odpiszecie, a więc chodzi o odzywki na mase a konkretniedziałanie.
Czy jak kupie odzywke na mase to bede mial lepszy apetyt,czy jeżeli bede brał proszki,czy kapsułki to one bedą mi budowały mase??HELP i thx pozdrawiam
Guru35
Szacuny
550
Napisanych postów
4581
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
43277
Przede wszystkim zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania, bo być może Twoim głównym problemem jest to, że jesz zbyt mało. Do podstawowego dziennego zapotrzebowania dodaj ok 400-500 kcal. Jeśli masz problem z przejedzeniem danej ilości kalorii warto wprowadzić 1-2 posiłków w formie płynnej. W takim przypadku najlepiej sprawdzi się gainer, dzięki któremu dostarczysz sporą ilość kalorii w małej objętości. Jeśli nie wiesz jaki gainer wybrać, zerknij na często aktualizowany ranking odżywek na masę. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html
Warto również korzystać z kreatyny, która jest najlepszym suplementem wspierającym budowę masy mięśniowej. Dodatkowo zwiększa siłę mięśni i ich wytrzymałość. https://sklep.sfd.pl/Kreatyny-k112.html Jeśli chcesz wzmocnić działanie kreatyny, zawsze warto połączyć ją z beta-alaniną. Suplementy znakomicie uzupełniają się, a dzięki takiemu połączeniu efekt będzie jeszcze bardziej satysfakcjonujący.
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
mase buduje odpowiednia podaż BTW
tzn dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednie rodzielenie zapotrzebowania na białka, węgle i tłuszcze
do tego dochodzi ukierunkowany trening
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
eh ... nadal nie uzyskałem oczekującej odpowiedzi... z dietą sobie poradze,ale .... konkretnie chodzi mi o to czy jak kupie odżywke na masę to bede miał lepszy apetyt,czy te składniki w niej przy cwwiczeniach beda zamieniały sie na mase ?czy jakoś tak heh
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1496
na masę - dieta, która uzupełniasz gainerem lub białkiem, nie nie zwiekszy ci sie apetyt tylko dobra dieta, wspomozona przez gainera z dobrym treningiem da Ci efekt