otoz planuje w ciagu najblizszych dni zakupic zestaw suplementow w naszym rodzimym sklepie SFD.
zestaw mialby wygladac tak:
- BCAA
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html
- CARBO
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Carbo_3x_Complex-opis220.html
- BIALKO
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html
- MZB
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
- OMEGA-3
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
- SHOCK THERAPY
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html
- MONOHYDRAT KREATYNY
https://sklep.sfd.pl/Trec_Creatine_Micronized_200_mesh_+_taurine_+_Dextrose_GRATIS-opis566.html
Co do diety... nie trenuje pod kulturystyke dlatego nie przeliczam wszystkiego na kalorie... staram sie po prostu trzymac zasad odzywiania (odstepy miedzy posilkami nie wieksze niz 3h i jesc rzeczy wartosciowe w bialko, wegle itd :)
Co do treningow... 2 x TYG treningi JUDO... 3 x TYG treningi BJJ... i raz w tygodniu silownia FBW 5x5... ewentualnie silownia moglaby byc 2 x tyg... pod warunkiem, ze nie przetrenuje organizmu nie zostawiajac mu ani jednego dnia w tygodniu bez treningu...
Oprocz tego co rano bieganie (najlepiej na czczo).
I teraz mam pytanie odnosnie pory zazywania w.w. odzywek.
Mogloby byc to cos takiego?
5.45 - BIEGANIE
6.15 - SNIADANKO + 2 KAPSY OMEGA GOLD + BIALKO + KREATYNA Z DEKSTROZA
9.30 - II SNIADANIE
12.30 - OBIAD
15.30 - OBIAD II
19.00 - CARBO + BIALKO
19.30 - SHOCK THERAPY + BCAA
20.00 - TRENING SW
22.00 - CARBO + KREATYNA Z DEKSTROZA + BCAA
23.00 - KOLACYJKA + MZB
co sadzicie o tym wszystkim? z gory dziekuje za powazne odpowiedzi :)