v2mp1re
Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy :
Wiosłowanie sztanga 3s
Martwy ciąg 3s
Klatka : Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Barki : Wyciskanie sztangielek 3s
Biceps : Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
Skrócone FBW - w zależności od czasu 2-3/week . Priorytetem plecy, które gdzieś się zgubiły
. O ocenke proszę i ew. poprawy
Plecy :
Wiosłowanie sztanga 3s
Martwy ciąg 3s
Klatka : Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Barki : Wyciskanie sztangielek 3s
Biceps : Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
Skrócone FBW - w zależności od czasu 2-3/week . Priorytetem plecy, które gdzieś się zgubiły
. O ocenke proszę i ew. poprawyto nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.
Krzysztof Piekarz
