...
Napisał(a)
Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, aby szybko przebiec 1000 m ( na razie mój czas jest bardzo słaby- 4:46.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zalerzy ile masz czasu jak sporo to rób interwały zacznij od 15/45(sprint/powolny bieg) najpierw skracaj odpoczynek do 15 sec a potem dokładaj czas sprintu. rób z 5 min biegu na rozgrzewke a potem interwały,zakończ 5 min biegu powolnym tępem
Jak masz mało czasu to rób od razu najpierw 5 min rozgrzewki a potem 3-5 odcinków na tysiąc z przerwami(trucht) na ustabilizowanie oddechu.
Jak masz mało czasu to rób od razu najpierw 5 min rozgrzewki a potem 3-5 odcinków na tysiąc z przerwami(trucht) na ustabilizowanie oddechu.
...
Napisał(a)
Ello panowie. znalazł by się dla mnie jakiś prosty trening na 1000m ? Mam 15 lat ( 2 klasa gimnazjum* ) 185 wzrostu i 84 wagi. mój czas to 3:14 i chciałbym go poprawić, bo jeżdzę na rózne zawody w których biegam na długie dystanse. Plan mógłby być na dłuzszą mete poniewaz chcialbym biegac przynajmniej przez cały okres Gimnazjum. Proszę o odpowiedź. :)
...
Napisał(a)
Aktualnie biegam tak 3-4 razy w tygodniu po 6 km średnim tempem a ostatnie 500 m na maxa..:D nie wiem czy będą z tego jakieś wielkie efekty dlatego piszę.
...
Napisał(a)
napisałem wyżej-przeczytaj.
...
Napisał(a)
zacznij od 5 i dokładaj 1-2 co trening i tak do 15 więcej nie ma sensu
Polecane artykuły