Gram w piłkę nożną i trenuję ją ale chce poprawić mięśnia czworogłowego uda i nie wiem jakie ćwiczenia robić tak żeby nie stracić na szybkości i chce wyrzeźbić tego mięśnia i rozbudować go żebym był silniejszy podczas gry . Proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Cześć
Gram w piłkę nożną i trenuję ją ale chce poprawić mięśnia czworogłowego uda i nie wiem jakie ćwiczenia robić tak żeby nie stracić na szybkości i chce wyrzeźbić tego mięśnia i rozbudować go żebym był silniejszy podczas gry . Proszę o pomoc
Gram w piłkę nożną i trenuję ją ale chce poprawić mięśnia czworogłowego uda i nie wiem jakie ćwiczenia robić tak żeby nie stracić na szybkości i chce wyrzeźbić tego mięśnia i rozbudować go żebym był silniejszy podczas gry . Proszę o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dzial dla poczatkujacych sie klania.
Ale czworki to tylko 1 czesc nog-jezeli chesz je naprawde wzmocnic-potrzebny jest trening lydek/dwojek-nawet posladkow
Cwiczenia?
przysiady.W wersji przedniej w szegolnosci dzialaja na czworki
wykroki
syzyfki
wyprsoty
wyciskania na suwnicy
hack przysiady
przysiady bulgarskie
atlas cwiczen pozdrawia
Ale czworki to tylko 1 czesc nog-jezeli chesz je naprawde wzmocnic-potrzebny jest trening lydek/dwojek-nawet posladkow
Cwiczenia?
przysiady.W wersji przedniej w szegolnosci dzialaja na czworki
wykroki
syzyfki
wyprsoty
wyciskania na suwnicy
hack przysiady
przysiady bulgarskie
atlas cwiczen pozdrawia
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ok dzięki czyli proponujesz zacząć chodzić na siłownie i robić te ćwiczenia tak stacjami np. układam 6 stacji na nogi i ćwiczę 3 obwody po 30 sekund na każdej stacji ?? można tak ćwiczyć żeby się nie zamulić na siłowni? bo gram w piłkę i zależy mi na dobrze zbudowanych mięśniach nóg
...
Napisał(a)
matioso- zadaj pytanie w dziale:
-początkujący
- lub sporty ogólnorozwojowe
Twoje pytanie i problem, a także wiedza jednoznacznie sugerują, że tam( a nie w dziale zaaw. czyli trenujących na siłowni min. 2 lata) jest twe miejsce.
I nie dopytuj dalej tucząc posta jeśli DAJĘ ci teraz radę gdzie masz pytać.
NIE ZAMULAJ NAS...
-początkujący
- lub sporty ogólnorozwojowe
Twoje pytanie i problem, a także wiedza jednoznacznie sugerują, że tam( a nie w dziale zaaw. czyli trenujących na siłowni min. 2 lata) jest twe miejsce.
I nie dopytuj dalej tucząc posta jeśli DAJĘ ci teraz radę gdzie masz pytać.
NIE ZAMULAJ NAS...
...
Napisał(a)
skupilbym sie w Twoim przypadku na przysiadach i wykrokach
nie obwodem a normalnie na poczatku po 3 serie danego cwiczenia po 8-10 powtorzen jedno po drugim
nie obwodem a normalnie na poczatku po 3 serie danego cwiczenia po 8-10 powtorzen jedno po drugim
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Polecane artykuły