Pon - Wolne
Wt - Wolne
Śr - Wolne
Czw - MMA
Pt - MMA
Sob - MMA
Nd - Wolne
Planuje robić trening FBW 2x w tygodniu, oto on:
Plecy:
Podciąganie nachwytem 2s
Wiosłowanie sztangielką 2s
Klatka:
Wyciskanie sztangielek na skosie 2s
Wyciskanie sztangi płasko 2s
Barki:
Military press 3s
Triceps:
Pompki na poręczach 3s
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 3s
BRZUCH - ABSII
Jeszcze chciałem się zapytać czy da rade zrobić masę przy tych 2 treningach tygodniowo.
Zmieniony przez - konri8 w dniu 2010-05-04 20:15:03