Kreatyne biorę na czczo,po śniadaniu gainera,następnie kreatyne 40 min przed treningiem i od razu po,nastepnie mam obiad i gainera biore 1h po obiedzie.
Tak chce połączyć kreatyne i gainera przez 2 tygodnie następnie po 2 tygodniach kreatyne mam zamiar brać tylko przed treningiem a w dni wolne na czczo przed śniadaniem(przez kolejne 2 tygodnie).
Co wy na to?