muay thai or die!!!
...
Napisał(a)
Witam trenuje od pół roku BJJ i Thai boxing a siłownię od 2 lat. Chciałbym abyście pisali w tym poście ćwiczenia poprawiające szybkość uderzenia wytrzymałość siłę koordynację uniki wszystkie czynniki, które się składają na poprawę osiągów. Cwiczenia mogą być z obciążeniem albo bez dziękuję i pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie nie proszę pana jak byś zobaczył moj plan to byś się za głowę złapał porostu napisałem to aby uzupełnic potem mam zamiar napisac opszerny temacik w tej sprawie poprostu chce jak najwiecej informaci zebrac na ten team wied bylo by miło jakby ktoś podzielił się swoją wiedzą!
muay thai or die!!!
...
Napisał(a)
ta, chcesz napisać obszerny artykuł przy 2-letnim stażu zadając do tego takie pytania
...
Napisał(a)
Najprostsze = najskuteczniejsze, a przynajmniej wg. mnie w tym przypadku.
-szybkość uderzenia - walka z cieniem z hantlami w łapkach, ćwiczenia z linami (uderzenia, dojścia do rzutów),
-wytrzymałość - "tabata", trening interwałowy
-siła - pod SW to FBW najlepiej,
-koordynacja ruchowa - wszystkie zabawy znane z treningów, czyli machanie łapkami w różne strony i inne tego typu wygibasy,
-uniki - tutaj raczej się nie da bez kogoś kto będzie Cię chciał zbić :)
I nie ma co kombinować, SW to nie siłownia, żeby robić jakieś kosmiczne plany izolować partie i robić inne dziwne rzeczy. Tu ma być ciężko i nic nie zastąpi dobrego treningu (na macie). Tyle ode mnie, powodzenia w pisaniu poradnika.
-szybkość uderzenia - walka z cieniem z hantlami w łapkach, ćwiczenia z linami (uderzenia, dojścia do rzutów),
-wytrzymałość - "tabata", trening interwałowy
-siła - pod SW to FBW najlepiej,
-koordynacja ruchowa - wszystkie zabawy znane z treningów, czyli machanie łapkami w różne strony i inne tego typu wygibasy,
-uniki - tutaj raczej się nie da bez kogoś kto będzie Cię chciał zbić :)
I nie ma co kombinować, SW to nie siłownia, żeby robić jakieś kosmiczne plany izolować partie i robić inne dziwne rzeczy. Tu ma być ciężko i nic nie zastąpi dobrego treningu (na macie). Tyle ode mnie, powodzenia w pisaniu poradnika.
...
Napisał(a)
rakhu1 :) Obyś się nie zdziwił :)
a orzeuek90 dzięki właśnie o to mi chodziło a co do uników to można poprawic w domowych warunkach i wsumie nawet bez partnera zaczepiasz na wysokosci klatki piersiowej barków linke od jednj ściany do drugiej i wykonujesz uniki bujasz sie z jedenej na druga ja zaczepilem linke i zaczynam od barków i ona schodzi az na wysokosci brzucha takie utrudnienie i mozna pokonwyac to z przodu do tylu odwracajac sie albo nie czyli do przodu a potem wracamy do tylu oczywiscie nie dotykamy przy tym głową tej linki. treningi są podzielone na 4 części 2 cardio i 2 siłowe przy obydwu wykonujemy brzuszki tylko tylko przy siłoych brzuszki są naprawde mocne a przy cardio jest zestaw 5 cwiczeń ale w brew pozorom są dewastacyjne do tego ma jeszcze thai boxing i Bjj wiedz treingów mam razem 6 po około 1.5 do 2h oczywiście do treningu postaram się zrobic filmik bo ciężko jest niektóre cwiczenia rozpisac więdz łatwiej będzie to nagrac pomysle i postaram się zrobic to do konca roku więdz proszę o dodawanie swoich opini może i wy macie jakieś propozycie
a orzeuek90 dzięki właśnie o to mi chodziło a co do uników to można poprawic w domowych warunkach i wsumie nawet bez partnera zaczepiasz na wysokosci klatki piersiowej barków linke od jednj ściany do drugiej i wykonujesz uniki bujasz sie z jedenej na druga ja zaczepilem linke i zaczynam od barków i ona schodzi az na wysokosci brzucha takie utrudnienie i mozna pokonwyac to z przodu do tylu odwracajac sie albo nie czyli do przodu a potem wracamy do tylu oczywiscie nie dotykamy przy tym głową tej linki. treningi są podzielone na 4 części 2 cardio i 2 siłowe przy obydwu wykonujemy brzuszki tylko tylko przy siłoych brzuszki są naprawde mocne a przy cardio jest zestaw 5 cwiczeń ale w brew pozorom są dewastacyjne do tego ma jeszcze thai boxing i Bjj wiedz treingów mam razem 6 po około 1.5 do 2h oczywiście do treningu postaram się zrobic filmik bo ciężko jest niektóre cwiczenia rozpisac więdz łatwiej będzie to nagrac pomysle i postaram się zrobic to do konca roku więdz proszę o dodawanie swoich opini może i wy macie jakieś propozycie
muay thai or die!!!
...
Napisał(a)
Nie ma co tutaj fantazjować pisać o najlepiej ... każdy wie że najlepiej wbic na jakiś trening ...
To, co znane, przestaje być koszmarem. To, z czym umie się walczyć, nie jest już aż tak groźne.
...
Napisał(a)
Poprostu trenuj SW a wszystkie te czynniki same przyjda i jak bedziesz sie mocno przykladal to przyjda w duzym stopniu.
Poprzedni temat
UFC 116 - Lesnar vs Carwin, 03.07.10
Następny temat
Konferencja i ważenie przed KSW XIII na żywo!
Polecane artykuły