...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
561
Witam mam pytanie odnośnie diety na masę. Ważę 80kg.
Nie wiem czy dobrze przeliczam zapotrzebowanie kaloryczne.
A mianowicie 80kg x 24 x współczynnik aktywności = 80x24x1,2= 2304
Do zapotrzebowania 2304 dorzucam 500kcal nadwyżki w celu zdobycia masy czyli 2304 + 500 = 2804 kcal
a program pod dietę mi wylicza: 3536kcal
Proszę o pomoc bo już sam nie wiem co jest prawidłowe.
Z góry dziękuje.
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
jak wygląda Twoja aktywnosc?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
561
raczej ogranicza się tylko do siłowni 3xtydzien. Dodatkowo planuje biegać w dni nietreningowe. Dlatego dałem współczynnik aktywności 1,2(nie wiem tez czy ok )
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
możesz podciągnąc ale na poczatku nie widze potrzeby