Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Dipsy - najlepsze ćwiczenie na klate,ciężkie wielostawowe, budujące całą klate, ćwiczenie tzw: "złote" przenoszące ciało w przestrzeni, jeśli wykonasz poprawnie technicznie - zmasakruje ci klate.
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1133
no to teraz juz wiem.
własnie a co do trica w a1(dzien ciezki) to moze byc tak:
1. Prostowanie w tył ramienia 3s
2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
czy moze na odwrót cwiczenia i po 2 serie?
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1133
a własnie jeszcze małe pytanko.. w jakie dni robic brzuch? jeszcze planuje trening interwałowy wiec gdzie go upchnać? myślałem nad taką rozpiską:
poniedziałek A1 CIEZKI
wtorek B1 LEKKI, po treningu abs
sroda HIIT
czwartek A2 LEKKI, po treningu abs
piatek B2 CIEZKI
sobota HIIT
niedziela abs
jak myslicie dobrze?