Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
ile masz lat i jaki rozklad btw?
co do jakosci posilkow:
1. ok
2,3. dodaj zdrowe tłuszcz
4. zamiast owowa dalbym troche warzyw, jesli masz mniej niz 2h przerwy po posilku do treningu to moze byc bez warzyw i tłuszczu
5. owoc od razu po treningu, pozniej posilek
6. dodaj oliwe i warzywa
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
583
Mam 16 lat... Nie wiem jaki rozklad btw nie wiem jak to przeliczyć
Swoją diete mniej więcej robiłem na dietach innych osób.
Jem żeby nie być głodnym...
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
diete ukladac trzeba pod siebie, na innych mozesz sie wzorowac zeby zobaczyc jak komponowac posilki, wrzuc wszystko w dziennik vitalmaxa i sam wyliczy proporcje białek/tluszczy/węgli