Jestem b. szczupłej sylwetki (176 cm, 55 kg). Prowadzę typowo siedzący tryb życia i chciałem się trochę "rozruszać". Chodzi mi głównie o względy zdrowotne, chociaż ew. przyrostem masy również bym nie pogardził.
Obecnie codziennie rano biegam ok. 21 minut (3 x 7 minut, z przerwami 2/3 minuty), a później wykonuję ćwiczenia - powstawanki, pompki, podnoszenie ciężarków i rozciąganie się.
Dodatkowo stosuję przed i po ćwiczeniach po 1 g kreatyny (miałem wcześniej stwierdzony niedobór kreatyniny we krwi), zamierzam również stosować jakiś preparat magnezu - może np. Plussz Aktive.
Chciałbym zapytać, czy taki rozkład / kolejność biegów i ćwiczeń ma sens, czy ew. powinienem coś zmienić? Czy mogę przez to chociaż trochę przybrać, czy raczej schudnąć? Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam.