A jednak mam jeszcze pytania dokladnie :
1.Czy warzyw moge jesc tyle ile mam ochote miedzy posilkami ?
2.Zobacz ktos rozlozenie tych olejow (wyczyczytalem ze rzepakowy ma te jednonasycone czy jakos tak :D)
teraz wyglada tak :
8:30
Platki owsiane na mleku 100g / 350 ml mleka 2% /82w/7t/10.5b
3 jaja kurze całe/16.5b/1w/15t
warzywo
olej rzepakowy 15 ml
11:00
sertwarogowy Piątnica lekki 250g /9w/46b
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g b:3/t:1/w:43
olej lniany 15 ml/ 16 t
warzywA
13:00
Ryz 100g 6,7b/w:79
Piers z kurczaka 80g 18b/
olej rzepakowy
warzywA
15:30
kasza jeszmienna 100g
Pierś z kurczaka 80g /18b
warzywo
18:30-19:50
Trening
19:50
50g Carbo / w: 45g
20:00
Schab 100g /b:21 // t: 10
ziemniaki 300 g / w:60
Nie patrzcie sobie narazie na lizcby , to sobie poobliczam na spokojnie
Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2010-05-09 18:16:19