mam 18 lat, mój staż to 2 miesiące i teraz miałem 6 miesięcy przerwy do dzisiaj. Zamierzam rozpocząć trening przedramion.
Chcę ćwiczyć je codziennie po 4 serie (jedna seria to 4 razy zwijanie i 4 razy rozwijanie sznurka długości 45cm z obciążeniem 10kg). Jak myślicie czy ćwiczenie tej partii codziennie ma sens?? słyszałem gdzieś, że mięśnie łydek, brzucha i przedramion można ćwiczyć codziennie bo wtedy będą lepsze efekty. Mięśnie te nie potrzebują dłuższej regeneracji.
Jeśli chodzi o inne ćwiczenia na tą partie mięśni to odpada bo jedyne co mam to hantle, a jak chcem ćwiczyć podchwytem z obciążeniem 20kg na jedną rękę to mnie bardzo boli zewnętrzna część przedramion, jest to skutek zbyt dużego nacisku na tę stronę, gdy tylko wykonuje ruch to zewnetrzna czesc miesni tez sie napina i wtedy mnie boli. probowalem juz poduszki pod rękę ale nic niedaje. Nie mam w domu sztangi. znacie może inne ćwiczenia z hantlą na wewnętrzną część tych mięśni?