A:
-przysiady ze sztangą 2s
-wyciskanie sztangielek skos w gore 3s
-martwy ciąg 2s
-podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s
-wyciskanie sztangielek siedząc 2s
-uginanie ramion ze sztangą 2s
-pompki na poręczach
-łydki
-bruch
B:
-przysiady ze sztangą 2s
-wyciskanie sztangi leżąc 3s
-wiosłowanie sztangą 2s
-martwy ciąg na prostych nogach 2s
-wyciskanie sztangi z przed głowy 2s
-uginanie ramion ze sztangielkami 2s
-wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s
-brzuch
-łydki
Liczę na waszą pomoc! Pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 85
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Taka na jak pozwala cukrzyca.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak