Witam, chciał bym przytyć około 7 kg w przeciągu miesiąca.
Nie chce żadnego tłuszczu, tylko wyrobić sobie masę mięśniową.
Mam 16lat, 174cm i ważę 60kg. Staram się już od dawna przytyć, lecz mam szybką przemianę materii i puki co obżeranie się nie przynosi skutków. Może jakaś dieta? Oczywiście ćwiczę około 3-4 razy w tygodniu po godz. Proszę o jakieś porady, co mam jeść, po czym szybko przytyje?
Dołącza zdj budowy mojej klaty.
Dziex...