Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
941
witam,
skonczylem wlasnie brac monohydrat (dokladnie 7,5 tygodnia) z niezlymi efektami.
W zwiazku ze w tym czasie robilem dosc dlugie i meczace treningi chcialbym zrobic sobie przerwe od nich na jakies 2 tygodnie zeby sie zregenerowac. Jest to wskazane po cyklu kreatynowym czy moze za wczesnie na taka przerwe? Od diety i aminokwasow oczywiscie przerwy nie przewiduje.
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
941
juz nawet nie miewam zakwasow takich jak na poczatku cyklu ani tej pompy po treningu nie czuje... zawsze jak robilem 2 tygodniowa przerwe po kilku tyg treningu to wydaje mi sie ze pozytywny wplyw miala.
Szacuny
7
Napisanych postów
801
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15966
tak jak koledzy wyzej, nie rob przerwy . chcesz poczuc znow pompe tak jak bys byl po przerwie? zmien cykl treningowy, nie musi byc intensywny, wazne zeby dlugosc przerw, kolejnosc wykonywania ciczen, rodzaj cwiczen, ilosc powtorzen byly zdecydowanie inne a pompa bedzie.pzdr.
Szacuny
15
Napisanych postów
314
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13293
tzn mniejsza intensywnosc, moze mniejsze ciezary, wyspij sie, zadbaj o stawy. najlepsza metoda treningowa - to sluchanie wlasnego ciala, obserwowanie progresow ciezaru i obwodow i na tej podstawie sam bedziesz wiedzial co i jak na ciebie dziala, co bardziej a co mniej. niestety wymaga to stazu, zmieniania treningow i wielu nnych rzeczy, a takze konsekwentnego notowania (dzienniki treningowe)
Szacuny
19
Napisanych postów
2548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17304
A Ja Ci jak najbardziej polecam przerwe, każdy sportowiec w obojętnie jakiej dyscyplinie sportu powinien czasem dac się zregenerować organizmowi to ze zmniejszysz intensywnośc ćwiczec nie znaczy że organizm bd w 100% mógł odpocząć. Więc jak pisze przerwa jak najbardziej zalecana a po przerwie najlepiej zmienić trening jak wyżej juz pisano (kolejność ćwiczeń, powtórzenia, serie itp.)