Solaros z tymi posilkami to tez roznie ale w tyg wyglada to tak
1 posilek(7) Bialko + wegle
2 posilek(10) bialko + tluszcze w szkole
3 to samo co 2(13)
4 to samo co w 2 i 3 ale w domu a zarazem przedtreningowy(16)
5 to carbo + bialko potreningowy(18,30)
6 na noc to juz po-potreningowy(21.30)
jak ide wczesniej
na silke to
to 4 posilek robi sie jako ostatni
a w weekendy wyglada to tak
1 posilek (7)bialko + wegle
2 posilek (10) bialko + tluszcze
3 to samo co w 2 (13)przedtreningowy
4 carbo + bialko potrenongowy(15.30)
5 po-potreningowy bialko + wegle (19)
6 na noc bialko + tluszcze (22)
i to mniej wiecej wyglada tak