178cm
84kg
Posiłek 1.
Płatki Owsiane 100g
Jaja całe 240g (4)
Siemie lniane 20g
Oliwa z oliwek 15g
B/T/W
42/51/64
Posiłek 2
Warzywa
Jaja 240g (4)
Siemie lniane 20g
Oliwa z oliwek 15g
B/T/W
34/44/2
Posiłek 3
Taki sam jak wyżej
Posiłek (przed treningowy)4
100g ryżu brązowego
150g piersi
B/T/W
39/4/68
Posiłek 5 (Po treningowy)
Ryż biały 100g
Pierś 200g
Banan 120g (nie wiem ile ma)
B/T/W
51/4/102
Posiłek 6
Twaróg półtłusty 250g
Oliwa z oliwek 15g
B/T/W
47/27/9
Całośc
Białko: 247
Tłuszcze: 173
Węgle: 248
3600kcal
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-13 12:51:45
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-13 12:52:07