i jak??
I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń
II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń
III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń
I sesja- B
II sesja- A
III sesja- B
A
Nogi:
- Nie mam przyrządów pomóżcie
Plecy:
nie moge cwiczyc
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s - mogę to robić jak mam problemy z plecami?
Plecy:
- nie moge
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Podnoszenie haltelek przodem 2s
Tricepsy:
nie mam przyzadu
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
nie za mało na bic? może jeszcze tzw.21??
poprawiłem a przedramienia się nie ćwiczy??
Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2010-05-15 09:12:39