Prosze o pomoc!

Witam was.
Oto mój pierwszy temat.
Proszę o pomoc kogoś kto się zna na rozpiskach treningowych.
Potrzebuję rozpiskę treningów na siłowni (domowej tj. ławeczka do wyciskania, sztanga prosta łamana, hantle, i ławeczka skośna) oraz dietę.


Proszę o sensowne wypowiedzi. Mam nadzieję że mogę liczyć na pomoc:) Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 96

Wzrost: 193

Cel treningowy: Rzeźba, siła, wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: nic a nic

Uprawiane inne sporty: Hokej wcześniej rugby

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta łamana, sztangielki ławka do wyciskania i skośna

Dieta: Nie mam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie nic

Zmieniony przez - ludzik_gda w dniu 2010-05-14 00:03:22

poczytaj sobie posty podwieszone w dziale, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

Nikt tego za ciebie nie zrobi, a "Pomoc" dostaniesz jak już coś ułożysz sam i trzeba będzie poprawić