Anonim
Witam, mam bardzo ważne jak dla mnie pytanie. Grałem w piłkę nożną i nabawiłem się kontuzji (zerwanie kłykcia bocznego kości udowej i zwichniecie rzepki). Lekarz kazał mi rozwinąĆ mięsień czworogłowy uda. Nie przyznał mi rehabilitacji, ze wzgledu na masakryczne kolejki :( Zwracam się z pytaniem jak z moim urazem mogę rowinac ten miesień. Za każdą odpowiedź stokrotne dzięki ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Orson_lol
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
ćwiczenia takie jak: przysiady ze sztangą, wykroki, prostowanie nóg na maszynie, wyciskanie na prasie (zakładam że kontuzja juz wyleczona i mozesz obciążać nogi)
a w domowych warunkach: oczywiście przysiady, wyskoki, mozesz spróbować robić tzw pistolety (przysiady na jednej nodze).
ale nie ćwicz samych nóg tylko najlepiej całe ciało. zapraszam do działu "trening dla początkujących"
Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-15 14:08:37
a w domowych warunkach: oczywiście przysiady, wyskoki, mozesz spróbować robić tzw pistolety (przysiady na jednej nodze).
ale nie ćwicz samych nóg tylko najlepiej całe ciało. zapraszam do działu "trening dla początkujących"
Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-15 14:08:37
"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )
