ogranicze sie na przykladzie jednego dnia.. np
PONIEDZIALEK (klata+triceps)
Klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 5x5
-wyciskanie hantli skos „+" 2 s. 10-8
-rozpietki 2 s. 10-8
Wiem, ze przy pierwszym cwiczeniu "wyciskanie sztangi płasko 5x5" obciazenia mam dobrac tak abym ledwie zakonczyl piata serie..Natomiast moje pytanie kieruje do pozostalych cwiczen np. przy rozpietkach (2 serie 10-8) tez mam dac tak aby ledwo zakonczyl druga serie? czy lajtowo?
Z gory dizekuje za pomoc. Pozdrawiam Tomek
Some people dream of success... while others wake up and work hard at it