Mam pewien problem.
Mam 16 lat, ważę niespełna 55kg przy wzroście 173cm.
Ćwiczę sporadycznie, raz na tydzień na siłce (45min) no i gimnastyka w domu.
Problem tkwi w moim wyglądzie.
Zależy mi na jak najefektywniejszym nabraniu masy ciała, najlepiej do 10kg.
Nie chodzi tu jednak o mięśnie, nad którymi będę pracował w późniejszym czasie, lecz na przytyciu.
Zastanawiałem się nad zakupem białka MASS XXL -> http://www.allegro.pl/item1004412665...jszybciej.html
Tylko nie wiem, jaki będzie efekt tego spożywania i ile to zajmie.
Czy po spożyciu tej dawki 1kg białka, przytyje więcej czy mniej niż bym chciał.
Chciałbym prosić Was o pomoc.
Co musiałbym zrobić, co kupić, ile tego spożyć dziennie, tygodniowo aby przytyć przynajmniej 10kg.
Podkreślam, chodzi tu jedynie o nabranie masy, bez mięśni na razie.
Najlepszym rozwiązaniem według mnie było by białko.
Moje pytania są proste, ponieważ mam problem z nabraniem masy na zwykłych posiłkach.
Proszę o pomoc!