...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez obliques z działu Dzienniki treningowe dla początkujących.
Witam.Mam prośbę,abyście mi doradzili co zrobić by ujędrnić ciało. Mam 158 cm wzrostu i 53 kg.Od wielu lat stosowałam diety,a dokladnie głodowki,czym zaburzylam swoj system odzywiania,i zryłam psychikę.Wyszlam już prawie z tego,ale popadalam z jednej skrajnosci w drugą-albo nie jadlam albo sie objadalam,i tak non stop.A chcę w koncu życ normalnie.Próbuje trenowac brzuch,wczesniej robilam to 5 dni w tyg,ale zbyt mnie to meczylo.Teraz robie 4 razy w tyg,co o tym sadzicie-odpowiednia ilośc? I bardzo zalezy mi na wysmukleniu ud,bo przez stepper na ktorym kiedys chodzilam godzinami rozbudowalam sobie miesnie i nie podobaja mi sie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ćwicz mięśni brzucha, biegaj, jeździj na rowerze, uprawiaj rozne rodzaje ruchu to co robisz to walka z wiatrakami wiec zadbaj przede wszystkim o to by zawartość talerze przestała byc twoim wrogiem, a nie u "wysmuklenie ud" bo przez te teksty przebijają jedynie fobie, a ich nigdy nie wyleczysz tym co robisz
Stepper nie rozbudowuje ud
Stepper nie rozbudowuje ud
...
Napisał(a)
Kiedy ja chcę ćwiczyć brzuch,bo moj jest niewysportowany.Chcę wydobyc z niego miesnie,i będę wdzieczna za rady.
Co do ud...to jezeli ktos tygodniami cwiczyl na stepperze po 1,5 -2 godz dziennie to ma rozbudowane uda.
Co do ud...to jezeli ktos tygodniami cwiczyl na stepperze po 1,5 -2 godz dziennie to ma rozbudowane uda.
...
Napisał(a)
hmmmm jezeli ktoś cwiczy siłowo wiele lat to może ma rozbudowane uda, ale od stepera.... widzisz mamy trochę inny punkt widzenia .
Ile masz w udach? i jak gruba masz faldę tłuszczu na udach. I podaj swoje wymiary, bo wagowo nie jesteś otyła.
Możesz sobie ćwiczyć mięśnie brzucha, ale nie tyle, ćwiczenie w tej ilości nic nie daje więcej prócz zwiększenia wytrzymałości mięśni brzucha, które i tak sa wytrzymałe, bo inaczej nie mogłabyś chodzić, ale nadmierne ich ćwiczenie moze przyczynić sie do kłopotów z krzyzem i karkiem.
Ile masz w udach? i jak gruba masz faldę tłuszczu na udach. I podaj swoje wymiary, bo wagowo nie jesteś otyła.
Możesz sobie ćwiczyć mięśnie brzucha, ale nie tyle, ćwiczenie w tej ilości nic nie daje więcej prócz zwiększenia wytrzymałości mięśni brzucha, które i tak sa wytrzymałe, bo inaczej nie mogłabyś chodzić, ale nadmierne ich ćwiczenie moze przyczynić sie do kłopotów z krzyzem i karkiem.
...
Napisał(a)
jakieś foto może ???
http://www.sfd.pl/ukasz_ns/który_to_już_dziennik...-t639371.html --> powoli do celu
...
Napisał(a)
a jeśli chcesz zdobyć masę mięśni brzucha ćwiczenia na siłowni a nie aeroby i przydałby się dodatni bilans bo mm nie będą rosnąć
Przydałoby sie też podać dietę
Przydałoby sie też podać dietę
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły