prosze o ocene treningu FBW (rozpisalem go razem z jednym z modow(trenerem) forum Body Size)
FBW 15-10-5
A)
Wyciskanie sztangi skos dół 4s
a) Podciąganie 3s
b) Ściąganie kierownicy do brzucha 3s
Wyciskanie żołnierskie 4s
Wykroki 4s
a) Francuz 3s
b) Młotki 3s
+ brzuch+ łydki 4s
B)
Wyciskanie sztangi skos góra 4s
Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s
a) Arnoldki 3s
b) Linka wyciag 3s
Przysiad 4s
a) Dipsy z obciążeniem 3s
b) Modlitewnik sztanga łamana wąsko 3s
+ brzuch+ łydki 4s
IHS TEAM.