cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak:
1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran
2: 4 kanapki z szynką lub serem, do tego jakis owoc
3: Standardowy obiad: zupa, na drugie ziemniaki+mięso+surówka
około 3 ide na trening
4: Po treningu gainer 50 g
5: Ryż+jajko
6: 4-5 kanapek+ jajko
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63kg
Wzrost: 170cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: gainer