Na czczo 5g mono
Przed treningiem 10g cell pumpa.
Po treningu 5kapsów bcaa.
Gainer wg,. braków pomiędzy posiłkami.
w nietreningowe wszystko tak samo tylko zamiast cell pumpa 5g mono o podobnej godzinie + bcaa na wieczór.
Może byc ?
DAJ SOGA JAK POMOGŁEM :D